Nous avons tous pris dans nos vies de (très) bonnes résolutions sans parvenir à réellement passer à l’action, tout du moins sur le long terme.
Les plus flagrantes sont celles du nouvel an ! Qui d’entre vous n’a pas dit un 31 décembre « à partir de demain, j’arrête de faire ceci » ou alors « dès demain, je commence à faire cela » et au bout d’à peine quelques jours, voire quelques heures pour certain•e•s, hop le train-train quotidien a déjà repris la main !? 😳
Cela se produit tous les jours, à propos de tout et n’importe quoi, et pas uniquement les 31 décembre : « Ah oui, super bonne idée la brain gym au bureau, il faut absolument que je m’y mette ! », « J’ai mal au dos… je devrais faire du yoga le matin, ça a l’air top ! » ou encore le fameux « Je dois arrêter de fumer » et j’en passe 😉
Il est humain de se confronter à de tels cas de figure. Nous sommes tous issus d’une certaine éducation, avec des besoins plus ou moins satisfaits, des habitudes de langage, des codes familiaux, des injonctions socio-culturelles ! Beaucoup de choses se jouent au niveau de notre inconscient et changer prend du temps ! Pour plus de détails, lire 「les 5 étapes du changement」
Alors, comment passer de la bonne résolution à l’action ?
En mettant de la lumière, du sens, et de la profondeur à nos projets ♡
Je suis moi aussi passée par là… notamment en ce qui concerne mon bien-être et ma santé ! Étant de nature HyperCérébrale, faire du bien à mon corps était un concept qui me paraissait bon et souhaitable mais pas nécessairement applicable 😌 « Me reposer ? Pour quoi faire ? J’ai plein d’énergie et plein de projets à concrétiser ! » Il m’arrive encore parfois d’oublier mes bonnes résolutions. Alors dans ces cas précis, j’ai pris l’habitude de me poser avec moi-même (respiration en Pleine Conscience) et de faire le petit bilan que voici…
Mon bilan « résolution => action » en 4 points :
1 Ma résolution est-elle réaliste ? L’être humain a naturellement tendance à rester dans ce qu’on nomme sa « zone de confort » et à privilégier ce qu’il connait à ce qu’il ne connait pas. Ainsi fonctionne notre cerveau. Il suit automatiquement les connexions neuronales pré-existantes. Et cela, d’autant plus si nous sommes sous stress !En règle générale, toute nouveauté semble de prime abord ardue, pour ne pas dire irréalisable. En conséquence, afin d’instaurer des changements pérennes et salutaires à notre quotidien, il est important d’avancer pas à pas et de faire preuve de beaucoup de douceur et d’empathie envers nous-même. En effet, si nous n’arrivons pas à mettre en application ce qui nous semble être une bonne résolution, c’est qu’il y a une bonne raison ! Rappelez-vous : « Le but n’est pas tout. Chaque pas vers le but est un but. Ce sont tous les petits buts qui font le but. » Confucius.
Votre résolution est-elle facile (en terme d’organisation) à mettre en place dans votre quotidien actuel ? Est-elle facilement réalisable ? Si oui, passez au point #2. Sinon, essayer de définir des sous-objectifs à votre objectif final, comme le suggère Confucius : petit pas par petit pas 🤗
2 Ma résolution reflète-t-elle une réelle envie personnelle ? Quelle en est l’intention profonde ? L’être humain aime se sentir libre de ses pensées et actions, et a donc tendance à éviter les contraintes et les obligations. Nous avons besoin de nous sentir acteur/actrice de notre vie pour nous sentir motivé•e et engagé•e ! Nous forcer à faire des choses, consciemment ou inconsciemment, dans le fond et/ou dans la forme, est donc contre nature. En d’autres termes, si nous décidons de faire quelque chose pour « faire plaisir à autrui » ou parce que « c’est bon pour la santé », sans réelle conviction/intention/implication personnelle, il est fort probable que nous n’allions pas au bout de notre projet.De plus, même si dans le fond l’objectif nous fait envie, une formulation verbale à connotation « d’obligation » peut saboter notre motivation, notre cerveau percevant un message ambigu. Verbaliser de façon adéquate notre objectif est donc une condition sine qua non à sa bonne réalisation. Lisez les phrases ci-dessous en vous focalisant sur votre ressenti corporel et observez ce qui se passe en vous :
Ne ressentez-vous pas plus de motivation (énergie & envie) dans votre corps à la lecture des phrases en violet ? Et si vous tentiez avec vos propres résolutions non abouties ? Remplacez les usuels « je dois » et « il faut » par « j’ai envie » et « je choisis » et voyez si ça vous fait « oui » ♡
Votre résolution reflète-t-elle une réelle envie personnelle (intention et mots choisis)? Si oui, passez au point #4. Sinon, passez au point #3.
3 Si en reformulant « positivement » ma résolution, ça n’a pas fait « oui », qu’est ce qui se passe en moi à la place ? Qu’est ce que je me dis/ressens/fais ? Votre réaction peut vous surprendre (ou pas) mais elle sera dans tous les cas riche d’enseignement… accueillez ce qui arrive avec bienveillance et compassion ♡ En fonction du message « capté » et de son intensité, vous pouvez choisir de continuer seul•e à creuser (en suivant le flow de vos respirations Pleine Conscience), en parler à un proche de confiance, ou décider de vous faire accompagner.Pour ma part, j’ai longtemps eu des difficultés à m’accorder l’attention que je méritais (déformation de HP). À la deuxième reformulation « positive » en violet (issue de mon expérience personnelle il y a plusieurs années) « je prendrai plaisir à faire du yoga le matin［…］je mérite bien ce petit moment bien-être quotidien » ça me faisait un gros « NON ». J’ai donc décidé de me faire accompagner. Cela m’a permis de guérir et dépasser plusieurs blessures et croyances limitantes profondément ancrées. Aujourd’hui je peux m’accorder l’estime, la confiance et l’amour que je mérite et dont j’ai manqué 😇
Petit aparté : Une « bonne » Coach-Thérapeute n’est pas une personne née sans failles… la perfection n’existe pas. Une « bonne » Coach-Thérapeute est une personne qui chemine avec bienveillance vers la meilleure version d’elle-même, celle qu’elle a toujours été au fond d’elle-même, en faisant de son mieux jour après jour… C’est une personne qui a déjà bien avancé sur son chemin et qui a à cœur de partager ses expériences de Vie avec Humilité, Amour et Compassion ✨💛🙏
4 Si votre résolution reflète une réelle envie personnelle (intention et mots choisis) et que vous n’arrivez toujours pas à passer à l’action, quelque chose vous retient. C’est ce qu’on appelle communément les « bénéfices secondaires » : Qu’est ce que vous avez à gagner à ne pas changer ? Qu’est ce que vous perdriez si vous passiez à l’action ? Il y a toujours une bonne raison à toutes choses. Même à l’inaction. Et parfois/souvent cette bonne raison ne nous saute pas aux yeux ! Creuser en vous est la meilleure option : seul•e, accompagné•e d’un proche ou d’un professionnel… Vous méritez la vie à laquelle vous aspirez, faîtes vous cette fleur, creusez !Personnellement, je me suis « auto-sabotée » pendant quelques semaines à propos d’exercices de stretching que je « devais faire » à l’époque pour raisons médicales, de préférence au réveil. En creusant un peu, faire ces exercices au réveil revenait à rater mon petit-déjeuner avec mon Bien-Aimé. La formulation « je choisis de faire ces exercices au réveil car c’est bon pour ma santé » entrait en conflit direct avec mon envie de moments en tête-à-tête privilégiés. Ma « valeur couple/complicité » l’emportait devant mon « besoin médical » ponctuel que je jugeais important mais non vital. En conscientisant tout cela, j’ai pu en discuter et trouver une organisation me permettant d’allier les exercices et le petit-déjeuner ! 😉
Nous avons tous pris dans nos vies de (très) bonnes résolutions sans parvenir à réellement passer à l’action. Vérifier les 4 points de viabilité de nos projets est la meilleure façon de les réaliser… Vous savez désormais comment procéder alors : « prêt, feu, partez ! » ♡
Anne-Gaëlle
Psst : Oui, Ԑliza est mon 2ème prénom utilisé pour ce blog perso pour des raisons d’esthétique et de simplicité !
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