À mes yeux, l’Amour de Soi est la chose la plus belle et la plus précieuse qui soit, l’objectif ultime… celui peut-être de toute une vie… car tout prend essence dans l’Amour et tout commence par et en Soi ♡
Pendant des années, le concept d’Amour de Soi m’a semblé être un concept très abstrait. Je trouvais d’ailleurs le terme pompeux, vide de sens et très à la mode dans une société que je trouvais de plus en plus individualiste… bref pour moi c’était un concept assez égocentrique auquel je n’arrivais à voir aucune utilité… aucun bienfait pour la société.
C’est mon cheminement personnel au fil des années qui peu à peu m’a éclairée : bien au delà d’un simple concept, l’Amour de Soi est la plus belle des réalités à expérimenter, réalité à partir de laquelle tous nos rêves peuvent se réaliser. C’est la base de toute démarche spirituelle authentique et incarnée : une ouverture de cœur, une bienveillance et un amour inconditionnel pour la seule personne qui sera toute notre vie à nos côtés, SOI.
L’Amour de Soi prend différentes formes, en voici quelques exemples :
1 ❤︎ Prendre soin de notre corps. Nous avons souvent tendance à vivre à un rythme effréné… quitte à « oublier » de dormir assez, nous reposer, nous nourrir sainement, boire assez, faire une activité physique quotidienne d’au moins 30 minutes en extérieur ou tout simplement respirer à pleins poumons ! Et pourtant, prendre soin de ces 6 besoins physiologiques est le b.a.-ba de l’Amour de Soi !
HyperSensibles et HP, nous avons un système neurosensoriel plus réactif que la moyenne, notamment les personnes HyperSensibles, ce qui implique des besoins spécifiques au jour le jour pour rester en pleine forme et en bonne santé :
1. Dormir plus que la moyenne pour récupérer de chaque journée car notre sommeil semble moins réparateur que celui des personnes neurotypiques. Nous semblons manquer de sérotonine, hormone de la bonne humeur (et pas que! ) à partir de laquelle nous sécrétons de la mélatonine, hormone du sommeil. Ces deux hormones jouent un rôle déterminant dans la qualité du sommeil. Voir 「9 astuces pour booster sa sérotonine」
2. Prendre le temps de nous relaxer, notamment avant chaque repas (respiration ciblée plexus solaire) pour faciliter notre digestion et anticiper/calmer les tensions. Étant plus réceptifs aux stimuli sensoriels, nous sécrétons plus d’hormones du stress (adrénaline et cortisol) qui fatiguent nos reins et abîment nos intestins : notre microbiote est donc plus souvent déréglé et notre corps plus souvent tendu.
3. Consommer des aliments riches en tryptophane, acide aminé disponible uniquement dans l’alimentation, et précurseur de la sérotonine… et si besoin aller consulter un(e) naturopathe ou un médecin homéopathe afin de se supplémenter en vitamines et minéraux indispensables à la sécrétion de sérotonine (magnésium, zinc, vitamines B3, B6, B9, fer, calcium, oméga-3, vitamines C et D) mais aussi en pré-biotiques et pro-biotiques car 95% de notre sérotonine est sécrétée dans nos intestins lorsqu’ils sont en bonne santé !
4. Boire régulièrement de l’eau. Nous sommes composés d’environ 60% d’eau ! Un manque d’eau crée des tensions physiologiques avec sécrétion d’hormones du stress avant même de ressentir l’envie de boire. Boire de l’eau en conscience est également un puissant anti-stress naturel ! Plus d’infos dans l’article 「Boire 8 verres d’eau en conscience」
5. Bouger au moins 30 minutes par jour à la lumière du jour ! Cela est valable pour tout être humain mais d’autant plus important pour nous qui avons un système neurosensoriel plus sensible que la moyenne et qui sommes plus sujets aux hyper-cogitations. Bouger permet d’anticiper les tensions corporelles et favorise la circulation d’énergie dans notre corps, délestant ainsi notre cerveau. La lumière du jour permet à notre horloge interne de se caler de façon optimale, favorisant ainsi sécrétion de sérotonine puis de mélatonine. L’idéal étant de marcher le matin en pleine nature et à l’air frais et de bouger 5 minutes toutes les heures tout au long de la journée.
6. Bien respirer car la respiration est essentielle pour anticiper/calmer les tensions corporelles. Notre système nerveux autonome est constitué de deux composantes principales ayant des effets antagonistes réflexes : 1/ le système nerveux autonome sympathique (SNAS) est le mode ACTION du corps et est stimulé par l’inspiration et 2/ le système nerveux autonome parasympathique (SNAP) est le mode REPOS du corps et est stimulé par l’expiration. Les différentes techniques de respiration sont basées sur cette réalité métabolique et il est intéressant de pouvoir, en conscience, stimuler l’un ou l’autre en fonction de nos besoins du moment.
➜ Quoi de plus important que de prendre soin de nos propres besoins physiologiques ? Quoi de plus « basique », de plus simple, de plus fondamental ? Qui mieux que nous connait notre niveau de fatigue ? Prendre soin de nos besoins physiologiques est réellement la base de l’Amour de Soi INCARNÉ, d’où cette première partie très développée !
Vous trouverez plus de détails sur ces 6 besoins fondamentaux en lien avec l’Hypersensibilité et le Haut Potentiel dans :「12 habitudes pour anticiper les tensions」
Avant de passer aux 12 autres manifestations concrètes de l’Amour de Soi, voilà une infographie résumant les 13 expressions quotidiennes d’Amour de Soi.
2 ❤︎ Se réserver de l’espace au quotidien pour se reconnecter à Soi : faire le vide, méditer et/ou calmer notre mental pour faire le point sur nos besoins, nos émotions, le fil de notre vie et nous ressourcer. 20 minutes seul(e) avec soi-même chaque jour est fortement recommandé.
3 ❤︎ Écouter et répondre à nos besoins physiologiques ci-dessus cités et également satisfaire nos besoins de lien et de pouvoir personnel, sans oublier nos besoins spécifiques que sont nos besoins quotidiens de nouveauté/diversité et de créativité. Que ce soit en apprenant de nouvelles choses ou en découvrant de nouveaux paysages, que ce soit en résolvant des problématiques (créativité cognitive) ou en créant des objets ou des pièces d’art (créativité artistique), nous avons besoin de nourrir au quotidien notre curiosité et d’exprimer au quotidien notre créativité.
4 ❤︎ Accueillir et exprimer nos émotions naturelles. Nos émotions naturelles sont des réactions physiologiques (chimiques et électriques) universelles qui nous renseignent sur nos besoins. Elles sont notre GPS intérieur naturellement pré-programmé en « direction Bonheur ». Chacune a une fonction. Chacune nous permet d’avancer. Adulte, nos émotions naturelles représentent environ 10% de nos réactions émotionnelles, 90% étant des émotions parasites résultant principalement d’émotions naturelles précédemment bloquées. Un nettoyage émotionnel permet de nous reconnecter à nos besoins, reflets de la Vie en nous ! Plus d’infos dans「Émotions, utilités et bienfaits」
5 ❤︎ Prendre le temps de nous connaître et de nous comprendre en revisitant notre histoire personnelle au regard de notre/nos atypie(s) enfin identifiée(s). Peu de personnes atypiques ont eu une enfance « facile », que ce soit par méconnaissance des besoins spécifiques d’un enfant atypique, que ce soit par habitudes éducatives héritées des générations précédentes, ou pour toutes autres raisons, il est fréquent d’avoir des blessures à panser, des croyances limitantes à dépasser, un mode de fonctionnement à conscientiser. Faire ce travail permet de mieux s’accepter… étape primordiale du processus d’Amour de Soi. Plus d’infos dans 「Croyances et réalité」
6 ❤︎ Apprendre des techniques de relaxation corporelle et mentale. Nous l’avons vu plus haut, nous avons besoin de prendre le temps de nous relaxer au quotidien, corps et esprit. Chaque individu étant différent, il est important de tester différentes techniques afin d’identifier celles qui sont les plusefficaces pour chacun(e) d’entre nous.
7 ❤︎ Nous pardonner avec douceur et bienveillance nos erreurs passées. Pour cela, les points précédents sont souvent un « passage obligé »… Comprendre (avec la tête puis avec le cœur) notre parcours de vie, réaliser que nous avons fait de notre mieux en tant qu’enfant, et par la suite toute notre vie, permet de ressentir de la compassion pour l’enfant que nous étions… et nous permet de nous reconnecter à notre enfant intérieur… qui vit toujours en nous aujourd’hui. Cette étape mène tout naturellement au pardon de soi et d’autrui, un pardon libérateur qui nous fait gagner en confiance, joie et énergie.
8 ❤︎ Oser partager nos idées et notre vérité avec authenticité. Une fois que l’on s’aime tel(le) que l’on est, que l’on s’est pardonné, que l’on prend bien soin de notre corps et de nos pensées, vient le moment d’oser être pleinement qui on est… et notamment de pleinement oser s’exprimer. HyperSensibles et HP, nous percevons souvent le monde en « décalé », ce qui nous freine souvent à nous exprimer. Pourtant, nous sommes tous parfaitement imparfaits et nous portons tous en nous quelque chose à partager avec la société ♡
9 ❤︎ Fréquenter des personnes avec lesquelles nous nous sentons « entier ». Cela devient possible lorsqu’on ose être pleinement Soi et s’exprimer ! Cela permet de sonder avec qui on peut échanger avec plaisir et fluidité.
10 ❤︎ Mettre notre énergie dans des activités qui nous font vibrer. Nous excellons très souvent dans les activités qui font sens pour nous et/ou qui sont en lien avec nos valeurs personnelles profondes. Les pratiquer nous procure une joie, une énergie, une confiance, une sérénité et un sentiment d’accomplissement personnel intenses et « complets ». Ce n’est pas parce que nous sommes (très) bons dans certains domaines que nous devons « obligatoirement » y mettre notre énergie. Nous sommes ici-bas pour pleinement VIVRE, et cela passe par prendre plaisir à ce que l’on fait. Nous autoriser à VIVRE plus de joie au quotidien est un acte d’amour de soi souvent oublié dans notre société.
11 ❤︎ Identifier ce en quoi nous sommes particulièrement doués. Parmi les activités qui nous font vibrer, quelles sont celles pour lesquelles nous avons un réel don inné, une aisance spontanée, une naturelle fluidité ? Comme dit précédemment, nous ne sommes pas obligés de mettre notre énergie dans des activités dans lesquelles nous sommes (très) bons si nous n’y prenons pas plaisir ET nous avons tous des richesses intérieures uniques cachées qui ne demandent qu’à s’exprimer. Nous avons tous un rôle à jouer, quelque chose à apporter. Il est important d’identifier notre spécificité, de prendre notre juste place en société et de contribuer, avec humilité.
12 ❤︎ Rester aligné corps-coeur-âme-pensée. Nous comporter et parler en accord avec nos valeurs profondes et nos pensées… en accord avec nos émotions, ressentis corporels et intuitions. La cohérence et l’alignement entre nos pensées, nos ressentis, nos paroles et nos actions… c’est ce qu’on appelle la congruence. Cette congruence apporte un authentique et puissant ancrage à nos paroles et actions, nous gagnons en joie de vivre et en pouvoir de conviction. Personnellement, je fais de mon mieux pour me comporter, m’exprimer, penser et vibrer Amour – Amour de Soi, Amour d’Autrui, et Amour pour toutes formes de vie. C’est ce que j’appelle vivre en Congruence, avec un grand C.
13 ❤︎ Vivre et rayonner. Se donner l’autorisation de pleinement vivre rejaillit tôt ou tard sur notre entourage ! En incarnant au jour le jour l’Amour de Soi, nous démontrons naturellement aux autres qu’il est possible de fonctionner comme cela ! De plus, lorsqu’on est mieux en relation avec soi-même, on est plus disposé à entretenir une relation harmonieuse avec autrui ! C’est en s’aimant soi-même qu’on aime pour de vrai, qu’on s’aime avec authenticité et qu’on sème autour de soi des petites graines de Bonheur, d’Amour, de Joie et d’Harmonie !
Commençons par nous donner ce à quoi nous aspirons : aimer et être aimé(e) ♡
Anne-Gaëlle
Psst : Oui, Ԑliza est mon 2ème prénom utilisé pour ce blog perso pour des raisons d’esthétique et de simplicité !
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